Những ngày hè nắng nóng kéo dài khiến nhu cầu sử dụng điều hòa nhiệt độ trong các gia đình tăng cao. Điều hòa giúp làm mát không khí, tạo cảm giác dễ chịu, giảm nguy cơ say nắng, mất nước và mệt mỏi do thời tiết oi bức. Tuy nhiên, nếu sử dụng điều hòa không đúng cách có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền về hô hấp, tim mạch.
Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trong mùa nắng nóng, người dân cần lưu ý sử dụng điều hòa an toàn, hợp lý và khoa học.
Không để nhiệt độ quá thấp
Nhiều người có thói quen bật điều hòa ở mức nhiệt quá thấp để nhanh mát. Tuy nhiên, nhiệt độ trong phòng chênh lệch quá lớn so với bên ngoài dễ khiến cơ thể bị “sốc nhiệt”, gây đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, cảm lạnh, viêm họng hoặc các bệnh về đường hô hấp.
Các chuyên gia khuyến cáo nên cài đặt điều hòa ở mức từ 26-28 độ C, kết hợp sử dụng quạt nhẹ để không khí lưu thông tốt hơn. Mức nhiệt này vừa đảm bảo làm mát hiệu quả, vừa tiết kiệm điện và hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không ngồi hoặc nằm trực tiếp dưới luồng gió lạnh
Việc để hơi lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể trong thời gian dài có thể gây khô da, đau cơ, cứng cổ, đau vai gáy hoặc viêm đường hô hấp. Đối với trẻ em và người già, nguy cơ mắc các bệnh về phổi, viêm họng hoặc cảm lạnh càng cao hơn.
Khi sử dụng điều hòa cần điều chỉnh hướng gió phù hợp, tránh để gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt hoặc cơ thể khi ngủ.
Không ở trong phòng điều hòa liên tục quá lâu
Ngồi trong phòng kín sử dụng điều hòa nhiều giờ liên tục khiến không khí thiếu lưu thông, độ ẩm giảm, cơ thể dễ bị khô da, khô mắt, khô mũi và mệt mỏi. Điều này còn làm giảm khả năng thích nghi của cơ thể với nhiệt độ môi trường bên ngoài.
Người dân nên:
- Thường xuyên mở cửa phòng để lưu thông không khí;
- Kết hợp sử dụng quạt thông gió;
- Sau khoảng 2-3 giờ nên ra ngoài vận động nhẹ hoặc hít thở không khí tự nhiên.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Ở trong phòng điều hòa lâu khiến cơ thể mất nước nhưng ít có cảm giác khát. Vì vậy cần chủ động uống đủ nước mỗi ngày, tăng cường bổ sung nước hoa quả, rau xanh và các thực phẩm giàu vitamin để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Hạn chế sử dụng nhiều đồ uống có cồn, nước ngọt có gas hoặc đồ uống quá lạnh vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe.
Vệ sinh điều hòa định kỳ
Điều hòa nếu không được vệ sinh thường xuyên sẽ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc gây ô nhiễm không khí trong phòng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp và dị ứng.
Người dân nên:
- Vệ sinh lưới lọc định kỳ;
- Bảo dưỡng điều hòa thường xuyên;
- Kiểm tra hệ thống làm lạnh để đảm bảo hoạt động hiệu quả và an toàn.
Không ra vào phòng điều hòa đột ngột
Việc di chuyển liên tục từ môi trường nắng nóng vào phòng lạnh hoặc ngược lại dễ khiến cơ thể không kịp thích nghi, gây choáng váng, sốc nhiệt, đặc biệt ở người cao tuổi và trẻ nhỏ.
Khi vừa đi ngoài trời nắng về, nên lau khô mồ hôi, nghỉ vài phút rồi mới vào phòng điều hòa. Tương tự, trước khi ra ngoài trời nóng nên tắt điều hòa hoặc tăng nhiệt độ phòng để cơ thể thích nghi dần.
Đặc biệt lưu ý đối với trẻ nhỏ và người cao tuổi
Trẻ em, người già và người có bệnh nền là những đối tượng nhạy cảm với nhiệt độ lạnh. Không nên để trẻ nằm phòng điều hòa liên tục cả ngày hoặc mặc quá ít quần áo khi ngủ trong phòng lạnh. Cần theo dõi nhiệt độ cơ thể, giữ ấm vùng cổ, ngực và bàn chân cho trẻ nhỏ.
Đối với người cao tuổi, cần duy trì nhiệt độ phù hợp, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột để hạn chế nguy cơ tai biến tim mạch và hô hấp.
Sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ giúp làm mát hiệu quả mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trong những ngày thời tiết nắng nóng kéo dài. Mỗi người dân hãy chủ động thực hiện các biện pháp phòng chống nắng nóng, duy trì lối sống khoa học, ăn uống đầy đủ và giữ môi trường sống thông thoáng, sạch sẽ để nâng cao sức khỏe cộng đồng.
Trung tâm cung ứng dịch vụ công